Er zijn heel veel supplementen te verkrijgen. Maar als je gezond leeft en geen tekorten hebt, kun je vaak wel zonder. Toch kunnen sommige supplementen ook voor jouw lijf goed doen. Je kunt, zo af en toe, best een steuntje in de rug gebruiken. Door de juiste voedingssupplementen te kiezen kun je je kwaliteit van leven verbeteren. Het is wel altijd verstandig om eerst te overleggen met je huisarts of de specialist in het ziekenhuis voor je begint aan supplementen. Sommige supplementen kunnen een ongewenste reactie veroorzaken in combinatie met de voorgeschreven medicatie. Dat wil je natuurlijk te allen tijde voorkomen!

Magnesium citraat en probiotica capsules zijn beide supplementen die kunnen bijdragen aan een goede gezondheid. We zullen je over deze twee supplementen meer vertellen.

Waarom kiezen voor magnesium citraat?

Magnesium is een mineraal dat essentieel is voor verschillende functies in het lichaam, zoals het reguleren van de bloeddruk, het handhaven van een gezond hartritme, en het ondersteunen van spier- en zenuwfuncties. Magnesiumtekort is echter een veel voorkomend probleem, met name bij mensen die een westers dieet volgen dat rijk is aan bewerkt voedsel.

Magnesium citraat is een van de meest voorkomende vormen van magnesium supplementen. Het wordt goed opgenomen door het lichaam en kan daarom een effectieve manier zijn om een magnesiumtekort aan te vullen. Hier zijn enkele redenen waarom iemand zou kunnen kiezen voor magnesium citraat:

Verbetering van de slaap

Magnesium speelt een belangrijke rol bij het reguleren van de slaapcyclus. Het kan helpen om het lichaam te ontspannen en de hersenen te kalmeren, wat kan leiden tot een betere slaapkwaliteit. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat magnesium supplementen, waaronder magnesium citraat, de slaapkwaliteit kunnen verbeteren en de tijd die nodig is om in slaap te vallen kunnen verkorten.

Ondersteuning van de spierfunctie

Magnesium is betrokken bij de spierfunctie en kan helpen bij het voorkomen van krampen en spasmen. Het kan ook helpen bij het verbeteren van de spierprestaties en het verminderen van spierpijn na het sporten.

Bevordering van een gezonde botdichtheid

Magnesium speelt een rol bij het handhaven van een gezonde botdichtheid. Een tekort aan magnesium kan leiden tot een verhoogd risico op osteoporose en botbreuken. Suppletie met magnesium citraat kan daarom helpen om de botgezondheid te ondersteunen.

Verbetering van de stemming

Magnesium kan een positief effect hebben op de stemming en kan helpen bij het verminderen van angst en depressie. Dit komt doordat magnesium betrokken is bij de regulatie van neurotransmitters in de hersenen, zoals serotonine en dopamine.

Wat is probiotica?

Probiotica zijn levende micro-organismen die gunstige effecten kunnen hebben op de gezondheid van de darmen. Deze micro-organismen komen van nature voor in het spijsverteringsstelsel en kunnen worden gevonden in gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt, zuurkool en kimchi. Er zijn verschillende soorten probiotica, waaronder lactobacillen, bifidobacteriën en streptokokken. Elk type probioticum heeft zijn eigen unieke eigenschappen en kan verschillende gezondheidsvoordelen bieden.

Waarom kiezen voor probiotica capsules?

Probiotica capsules zijn een handige manier om een gezonde darmflora te ondersteunen. Hier zijn enkele redenen waarom iemand voor probiotica capsules zou kunnen kiezen:

Bevordering van een gezonde darmflora

Een gezonde darmflora is belangrijk voor een goede spijsvertering en een gezond immuunsysteem. Probiotica kunnen helpen bij het herstellen van de balans van micro-organismen in de darmen, wat kan leiden tot een betere spijsvertering en een sterker immuunsysteem. Dit kan helpen bij het voorkomen van darmaandoeningen zoals prikkelbare darmsyndroom, inflammatoire darmziekten en diarree.

Ondersteuning van het immuunsysteem

Ongeveer 70% van het immuunsysteem bevindt zich in de darmen. Door een gezonde darmflora te ondersteunen, kunnen probiotica helpen bij het versterken van het immuunsysteem. Dit kan helpen bij het voorkomen van infecties en het bevorderen van een sneller herstel.

Verbetering van de spijsvertering

Probiotica kunnen helpen bij het verbeteren van de spijsvertering. Ze kunnen de opname van voedingsstoffen verbeteren en helpen bij het afbreken van voedsel in de darmen. Dit kan helpen bij het voorkomen van spijsverteringsproblemen zoals opgeblazen gevoel, gasvorming en constipatie.

Vermindering van ontstekingen

Sommige soorten probiotica kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen in het lichaam. Ontstekingen zijn een belangrijke oorzaak van veel chronische ziekten, zoals diabetes, hartziekten en artritis. Door ontstekingen te verminderen, kunnen probiotica helpen bij het voorkomen van deze ziekten en het bevorderen van een betere algehele gezondheid.